经期修行者教学 经期练修行者缓解月经不调

如何泡茶月经不调呢?如何大大降低经期的各种舒服疼痛呢?其实，通过练经期瑜珈可以帮我们男朋友比较好的适度四肢平衡直接的适度经期环境因素弊端。经期瑜珈确实确实如何练呢?大家可以跟著上头的经期瑜珈教学来简单的学习，要坚持练哦。

经期适合练的瑜珈动作与我们时时练的瑜珈动作有所不同，练骆驼的单可能会是一个比较好的选择哦。

骆驼的单

举措

安有跪立,两膝打开与肩同宽,管中,将两手放入两髋上.

呼气,四肢不断向后仰,伸展大腿,内侧躯干,如果你是初学可以把抬起来。

再次进行时这一的单的练的时候要注意自己的气管旋律的把握，练瑜珈重要的是气管与动作中间的快速反应。要便是哦。

可以的话，把两手放入两脚上，头向后仰，要能打开你的心脏。管中，将将两手带回去两髋上不断转换成。呼气，四肢不断向左靠，两手放入四肢两旁，前额要能点地。

泡茶作用

扩展胸膛，使脊椎神经想得到额外血液的经年累月。纠正驼背和两肩卷曲的不良体态.减缓四肢的舒服感。

吉祥休息的单

胸部坐椅于长枕，躯干后方摆放在一条毛巾，双腿下垂，运用瑜珈绳固定暂住双手与颈部相距。

练的时候很多的初学可能会感到有些心有余力不足以，要求大家可以能用我们的瑜珈砖来完毕这一的单的练。

左腿下方各摆放在两个瑜珈砖，双手警惕，置于四肢两旁，保持气管。滞留时间可依自己的习惯来调整。

效用

能直接的大大降低环境因素上的疼痛，减少经期引发的颈部癫痫。并且减轻骨子宫颈那边的压力。还有舒缓情绪的作用。

双手向左伸展

双手向左伸展的动作对我们的经期健康也是十分有能用的，这样的练可以直接的促进下肢的血液循环，坚持练就可能会有比较好的超声效用。

吉祥的单

左腿下垂，警惕，颈部着地，双手抓暂住脚板，背部往上相接，眼睛平视前方或闭上，保持气管。滞留3～5分钟(颈部上头可以摆放在毛巾，能用背部相接)。

效用

松弛腰椎，警惕腹腔躯干，促进颈部血液循环，预防痛经。