夏季生活常识 酷夏保健秘籍你知道多少(2)

4、少吃冷食

夏天，我们认为冷食可以降温，但我们忽略了体内温度较高（有时高达37度）。突然，我们喝了冰水，把它倒进体内。内脏受不了。为了消暑和镇静神经，你不妨喝菊花茶、绿豆汤或含水量高的水果。然而，胃寒的人应该少喝，多喝沸水。体质热虚的人不妨吃银耳，或者等凉补，祛热补气。

5、先气和再心平

中医养生非常注重气和，气顺，转化为足够的活动能量，身心舒展放松，心自然平静下来。

6、养身也修性

健康专家强调身心双重修复，当身体不容易影响心理时，心理不耐烦，身体慢慢虚弱。培养良好的生活习惯，逐步调整脾气、习惯和个性，情绪更加稳定。从情感健康的角度来看，真正的实践不是七种情感和六种欲望，而是能够完美地控制起起落落的情绪。

7、多喝凉白开，饮食多样化

由于夏季气温高，人体消化液分泌逐渐减少，胃酸减少，食欲神经受到一定程度的抑制，饮食营养调节不规律与补水有关，但也必须注意饮食的多样化。一些新鲜的沙拉，加入一些大蒜、姜、醋等调味品，不仅可以增加食欲，还可以预防肠道传染病，吃时避免过度和过冷。

8、思想宜清静

炎热的夏天，人们容易闷热、困倦、烦躁。因此，首先要让自己的思想平静下来，神清气和，心平气和，心平气和。

9、饮食宜清淡

炎热的夏季饮食应清淡、柔软、易消化，少吃高脂肪、厚味和辛辣的食物。清淡的饮食可以清热、防暑、收汗、补液，但也可以增强食欲。缺乏新鲜的蔬菜和水果，不仅能满足所需的营养，而且能预防中暑。

主食应该是稀的，如绿豆粥、粥、荷叶粥等。你可以适当地喝一些冷饮，如酸梅汤、菊花茶等。然而，冷饮应该是适度的，不要的产品，否则会伤害阴和身体。此外，吃一些醋，不仅能生津开胃，还能抑制、杀灭细菌，预防胃肠道疾病。

10、住房宜清凉

早晚室内温度低时，应打开门窗通风。中午，室外温度远高于室内温度。必须关闭门窗，拉开窗帘或添加窗帘_层层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境会让人心平气和，午睡休息会很舒服。

11、游乐宜清幽

炎热的夏天不能长途跋涉。你应该在附近寻找安静。早晨，黎明初照，三气清新。你可以在郁郁葱葱的花园里散步和锻炼，吐旧纳新。晚上，当太阳下山时，你可以在河边和湖边漫步。凉风会让你平静如水，消除一天的疲劳。