怎样快速解决痛经-

　　1、喝1杯暖洋洋的红糖水：喝热的红糖水可以让身体暖和，添加能量，活络气血，加速血液轮回，月经也会排得较为顺利，女人伴侣如有行经不顺畅、小腹胀痛的问题，无妨尝尝这个办法；也可加些姜汁共煮，补中气、补血养肝，温筋通络结果会更好。

　　2、在腹部放上1个热水袋：换句话说就是坚持身体的暖和，坚持身体温煦将加快血液轮回，并松懈你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，1次数分钟。

　　3、不应吃的果断不吃：应回避辛辣调味料，如肉桂、花椒、丁喷鼻、辣椒、胡椒等。月经时期食用这些辛辣影响性的食品，轻易招致痛经、经血过量等症。制止饮酒，特别是轻易显现水肿的女人。

　　4、能吃的尽可能多吃：痛经患者平常饮食应多样化，不成偏食，应常常食用些具有理气活血效果的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、喷鼻菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。

　　5、假设有兴趣也能够练练瑜伽：由于它也有平缓的效果。详细办法为弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。坚持这姿态，直到感应舒适为止。