揭秘女性经期的8个不实传言

　　　　传言1：巧克力和甜食能改良痛经，要多吃

　　　　专家纠正：吃点甜食可以治痛经的说法在女性当中流传甚广，但专家对此的意见是，这类说法没有科学根据，而且生理期大量摄取甜食，不但没法起到消除生理期症状的作用，反而容易造成血糖不稳定，加重生理期不适症状。

　　　　传言2：经血色彩深、有血块，代表有妇科疾病，1定要去医院检查

　　　　专家纠正：经血其实也是血液，血液如果被阻塞在1个区域没有及时排除，比如久坐，囤积1定时间就会变色，到达5分钟以上就会构成血块。所以经血中偶尔夹带血块也属正常，只有当血块大小超过1元硬币，你才需要到医院就诊检查。

　　　　传言3：生理期静养为好，不宜运动

　　　　专家纠正：经期不适合的运动仅限为剧烈的运动，特别是1些增加腹压的气力性锻炼，如举重、哑铃等。但像练习1些柔软的体操、漫步等轻缓的动作，或适当的家务劳动，反而可以增进气血循环、放松肌肉，让经血能顺畅地排出。起到良好的推动作用。

　　　　传言4：生理期太短的话，会影响怀孕概率

　　　　专家纠正：1般来讲生理期在3到7天都属于正常的情况。哪怕你的生理期短，只要经血周期能保持两天，就没甚么可担心的。另外只要周期正常，单纯的月经量少也不会影响女性的怀孕概率。

　　　　传言5：经期感受是可以从母亲处遗传

　　　　专家纠正：这类说法其实有1定道理，由于母亲的月经果母亲的月经来的比较早，女儿的月经的确也会较早。不过除遗传带来1些偏向之外，营养状态，身心健康，地理气候，各种外部因素都会共同影响初潮的时间。不过痛经的遗传偏向到其实不是很明显。

　　　　传言6：结婚是医治痛经的灵丹妙药

　　　　专家纠正：婚后痛经会消失的传言1直盛行，可现实证明通过结婚就可以完全解决痛经问题的女性可以说是寥寥无几。对此更有说服力的说法倒是，怀孕生子可使较多的痛经情况实现终止。由于怀孕撑大了子宫，收缩也就不再那末利害，子宫内膜也比较容易脱落，自然再不会那末痛了。

　　　　传言7：生理期不固定，就属于不正常

　　　　专家纠正：平均每28天1次的周期是女人最理想的生理周期，不过，这个周期也不是完全固定的，理论上在22～35天来1次都算正常。而且当女人过了35岁以后，荷尔蒙开始变得敏感，生理周期也开始不再1成不变。总之，只要你的周期稳定，有自己的规律，你就没必要过于担心。

　　　　传言8：生理期不可以进行夫妻生活

　　　　专家纠正：目前已有愈来愈多的性学家对此观点提出反驳。理由是通过性生活带入的细菌和病毒不会对身体造成甚么额外危害，更何况还有避孕套也在起保护作用。生理期做爱还可以减缓部份女性生理期的不适，当作好精心准备，偶尔尝试1下生理期性爱也是个不错的主张。

　　　　月经期间饮食讲求

　　　　月经期间：谢绝寒凉辛辣食品

　　　　月经期间，女性抵抗力降落，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。饮食上宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，为保持营养平衡，同时搭配适当新鲜蔬菜和水果。而要到达美容保健又调理的效果。

　　　　1.水果有讲求

　　　　月经期间常常食用水果，可以防治产生便秘，避免盆腔充血，但是1些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。月经期间适合吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适合经期食用，需要注意的是不要1次吃得过量。月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。

　　　　2.“经水之行”温补为主

　　　　在月经期间，还应补充1些有益于经水之行的食品，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，1则有碍消化，2则易伤人体阳气，致使内寒产生，寒性呆滞，可以使经血运行不顺畅，造成经血过少，乃至痛经。即便在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮，而以温补为好，如选用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品。

　　　　3.平淡易消化是首选

　　　　月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食品的平淡及选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山查、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等，宜选用如大枣、面条、薏苡仁粥等食品。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食品以新鲜为主，不但味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　　　4.避免缺铁荤素搭配

　　　　铁是人体必须的微量元素。铁不但参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食品非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　　　月经期后：补血养生是重点

　　　　月经来潮时，要丢失1部份血液。血液的主要成份有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。即是说每次来月经都会丢失1部份蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净以后的1⑸天内，应补充蛋白质、矿物资等营养物资及用1些补血药。在此期间既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品便成了首选。