月经不调管好自己的嘴 四个日常调理法很灵验

　　面对每个月的那几天，很多女性朋友都极其烦恼，心情会被影响还有运动也不方便。为了让女性朋友更好的度过经期，必要的经期护理就显得尤其重要了。下面，小编来介绍都有哪些注意事项。

　　经期不能吃的食品：

　　1、生冷类：即中医中所说的寒性食品如：梨、喷香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食品多有清热解毒、滋阴降火的功能，在寻常食用，都是有益于人体的，但在月经期却应只管即使不吃或少吃这些 食品 ，否则轻易造成痛经，月经不调等症状。

　　2、辛辣类：如肉桂、花椒、丁喷香、胡椒等。这类食品都是佐料，在寻常，菜时，菜中放1些辣椒等可以使菜的味道变得更好。然则，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则轻易致使痛经、经血过量等症。

　　经期忌讳：

　　1、不宜性生活

　　月经期子宫内膜脱落，子宫腔的外貌构成创面，性生活时轻易将细菌带入，逆行而上进入子宫，从而引发宫腔内沾染，产生附件炎、盆腔炎。

　　2、不宜多吃盐

　　吃盐过量会使体牟第滴分和水份贮量增多，在月经来潮前夕，会产生头痛、感动和易怒等症状。应在来潮前10天开端吃低盐食品。

　　3、不宜饮浓茶

　　浓茶中的咖啡碱含量较高，刺激神经和 血汗管 ，轻易孕育产生痛经、经期延迟和经血过量。同时，浓茶中的鞣酸会使铁的领受显现窒碍，引发缺铁性血虚。

　　4、月经期不能饮酒

　　酒会刺激血管扩大，引发月经提早和经量过量。

　　5、月经期不能喝汽水

　　由于汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收，容易致使贫血。

　　4个预防月经不调的平常调理法

　　专家表示，月经的来潮跟卵巢的功能关系很大，而调控卵巢的是我们的垂体，垂体的顶头上司则是下丘脑，这也是调理内脏活动和内分泌活动的高级神经中枢。当环境改变、气候剧烈变化时，都会影响到下丘脑功能，从而致使妇女月经失调。现代女性的生活和工作压力巨大，如果心情压抑或情绪不佳，或精神过度紧张也容易致使内分泌紊乱，出现月经失调的症状。

　　因此，女性要注意保暖，特别是天气较冷的时候。经期前后要避免淋雨涉水。育龄期妇女偶尔产生1⑵次月经失调也不必太过紧张。

　　专家提示，女性朋友如果有密切伴侣、近期内有产生过性行动的话，还是首先要排除怀孕的可能。临床上常常见到有些宫外孕患者有阴道不规则出血的症状，但都自以为是月经失调，没有重视，没有及时救治，等到突发下腹剧痛才来医院。此时常常已有腹腔内出血，乃至失血性休克，致使病情危重了。如果常常有月经失调，1定要及时就诊。

　　月经不调的平常调理法

　　1、平时常常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、藊豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆打豆浆喝，是格外安全的补充植物性雌激素的方式，应长时间坚持。

　　2、选择鲜奶或更年期专用奶粉，来防范因卵巢功能降落引发的骨质疏松。

　　3、不宜常常熬夜。在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。

　　4、作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害，1旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时去看医生，切不可拖延，错过医治的比较好时机。

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　　预防月经提早的方法：

　　1、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食品。多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷水果。

　　2、多食新鲜水果和蔬菜。菊花脑（菊花嫩芽）。苘蒿菜、黄瓜、生藕、芹菜、苦瓜、茄子、柿子、柚、梨、柚、梨、绿豆、甲鱼等有清热凉血艇实热证者可以选用。乌骨鸡、海参、淡莱、榛子、莲子等，有补气益肾固下作用，体弱证者可以选用。

　　3、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，没必要过分紧张。

　　4、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。